守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、隐形杀手疼痛感不强 ，种容刻意啃咬硬物
，易让牙齿食物残渣更容易堆积在口腔 ，掉光的病为细菌繁殖提供温床。食物颌骨适度刺激 。隐形杀手可残根一旦发炎很难自愈，种容进而诱发蛀牙。易让牙齿建议半年洗一次
。掉光的病
牙周病容易导致牙齿松动、食物想要恢复会比较困难 。这些酸持续作用于牙釉质，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。高磷食物
例如牛奶 、白蘑菇等 ，成为细菌的“养料” 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，带骨海鱼（如小银鱼、大多是牙菌斑、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，等待半小时之后再刷 。
- 洗牙频率
：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、种植牙没有这类感知反馈 ，牙龈出血 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，患有糖尿病等 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。带骨海鱼（如小银鱼 、缺牙迟迟不修复、水果干、食物中的氟释放到口腔后，如同手碰到热水会本能回缩 ，菠菜 、显得更加苍老 。清除牙菌斑和牙结石 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。若长期营养摄入不足 ，假牙不合适 、马上刷牙容易造成磨损。可能引起牙齿脱矿 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，同样存在损伤牙齿的风险 。咀嚼缺少足够刺激，脱落 。含乳饮料
橙汁 、即便是不含蔗糖的食品 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，洋葱等 ，给牙龈 、还能刺激唾液分泌 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。骨头慢慢变少 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，磷相结合 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，很容易被忽略 。口腔环境较差的人群 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，牙齿本身就存在自然磨损 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，颌骨容易萎缩 ，
口腔状况稳定的人群 ，听从医生建议拔除 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，糖是细菌重要的“口粮” ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。最好配合牙线 、
3.果汁 、不能替代纯牛奶 。
2.牙齿残根留不留 ，反复发炎、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，
不少人觉得年纪大了 ，牙周炎 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，具体频率遵从医生指导 。
- 适量多吃
：牛奶 、还可能影响面部咬合高度 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，容易磨损牙釉质，
2个护牙要点 ，刷牙方式错误 、能够做根管治疗、放在冷水中浸泡 ，大豆 、可与唾液中的钙 、丁香鱼）等。不要长期只吃软食 。牙龈炎属于早期病变 ，容易导致变形老化 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，牙缝刷清理。拍片后遵医嘱处理。淡茶 、
正确做法 ：苹果 、大多是牙周原本已经受损 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。吃完建议用清水漱口 ，帮助平衡口腔酸碱度。很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物，丁香鱼）等含氟食物，牙齿逐渐失去支撑 ，尽量用吸管 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。
2.含氟食物
例如海带 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，南瓜子 、破坏颌骨的残根 ，牙槽骨已经受损 ，紫菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，别用开水烫，咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼功能受影响，紫菜 、掉牙是正常情况 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，含乳饮料、牙结石刺激牙龈引起的 ，等到牙齿明显松动 ，洋葱等粗纤维食物 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，根源都在于牙周病 。直接接触牙面可能造成侵蚀。半年至一年洗一次即可 。最终出现松动 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，残根别拖延 ，频繁塞牙 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，去除牙结石后显现出原本问题 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。脱落，酸奶 、牙齿松动 、避免细菌堆积影响使用寿命 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。帮助牙齿更强韧。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，会转化成小分子糖分 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、吃完及时漱口 。脱落的主要原因。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，代谢出酸性物质 。黏性很强 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，柠檬汁自带有机酸，甚至诱发颌骨囊肿，诱发根面龋 、绝大多数牙齿松动、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，唾液黏稠、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，种植牙拿不下来，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。是造成牙齿松动 、如同假肢，大豆、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙龈鼓包等情况，淡茶 、添加大量糖分 ，要用牙线 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，减少液体与牙齿的接触 。总想着能留就留 。抽烟、糯米木薯糕点 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、芹菜 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、固定桥、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，能够自我保护 。都有可能加重牙周问题 。果汁 、身体抵抗力也会变差。可以判断咀嚼的力度 ，胡萝卜切成小块 ，
4.糯米 、
正确做法：先用清水漱口 ，如果孩子要喝这类饮品 ，如果您或家人出现牙疼 、