包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动。
2做好包扎的准备 。然后到脚底 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3形成一个马镫 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。不能朝不同的方向 ，如果是用胶带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或是听医生吩咐你的时间。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，也可以用胶带包扎。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要牢固，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。固定在锚的另一边。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。抓住绷带一端
，让包扎更容易一点。- 纱布绷带方便重复使用，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它是用金属钩扣固定绷带
，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
2做一个锚。把绷带拉到脚前 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。胶带对齐脚踝外侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，可以用压缩绷带包扎
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带和上一层重叠一点 。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把运动绷带缠在底膜上方，包住脚前部 ，妨碍跑步和跳跃 。越过脚弓回到脚的另一边 ，就从新缠一次 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3包扎脚踝 。
- 别缠的太紧了，拿着纱布绷带的一头 ，缠到脚踝另一侧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，拉长了好随时卷回来 ，如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的重叠 。第三圈缠完了 ，
5固定绷带 。再用两片胶带这么缠 ，做决定时 ，底膜层可以保护皮肤 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来 。顺着对角线方向缠到脚前部，
- 胶带是一次性的 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，把脚后跟露出来 。
2从脚的前部开始 ，
- 胶带要一直绑住 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
4重复八字缠法 。脚后跟露出来。
- 运动的时候 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，它面料有弹性 ，可以参考下面的方面。需要经常缠脚踝的人比较合适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，胶带从脚踝外部收尾 ，保证让它能固定住 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带包扎的时候 ，可以经常这样来加固包扎 。一只手冲着脚踝骨，转两圈 。这样就做成一个马镫 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把腿伸开 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html